在外卖无法完全取代的情况下，可以采取三阶防御体系来最大化减少伤害。

　　关注外卖标签，选择标注“少油版”“轻盐版”的菜品，每份钠含量小于1克为佳。要求商家菜饭分装，避免汤汁浸泡米饭而摄入隐形盐。

　　吃外卖时，可以用热水简单涮一下过油的菜品，这样可以减少约15%的表面油脂。餐后适量饮用蔬果汁，补充钾离子、中和钠离子。

　　周末可以花费2小时备餐，注意荤素搭配。心血管高危人群建议配备可穿戴设备，实时预警餐后心率异常波动。

　　本期节目主要内容：“安史之乱”的烽火尚未熄灭，权力的争夺却已在暗处悄然展开。唐肃宗李亨，这位在乱世中仓促登基的皇帝，肩负起了中兴王朝的重任。李亨的皇后张氏最初以贤良淑德著称，然而随着地位的提升，张皇后的野心也逐渐膨胀，开始频繁干预朝政，甚至试图改立太子。在肃宗病重弥留之际，张皇后为了巩固权力，精心策划了一场惊心动魄的政变。（《百家讲坛》 20250525 大明宫（第一部） 10 长生殿前）？。

　　在多哈世乒赛上，王楚钦和孙颖莎组成的“莎头”组合成功卫冕混双冠军。当他们拿下制胜一分时，卢赛尔体育馆内响起了潮水般的欢呼声和呐喊声。两人手持五星红旗，对着镜头比出“三连冠”的手势，脸上洋溢着灿烂的笑容。

　　

　　当天的混双决赛中，王楚钦/孙颖莎以3！1战胜日本组合吉村真晴/大藤沙月，实现了世乒赛混双三连冠的辉煌成就。首局比赛，王楚钦/孙颖莎状态出色，以11！7先下一城，第二局再下一城。然而第三局风云突变，对手频繁调动王楚钦的接球节奏，拉开大角度进攻，“莎头”组合以7！11告负。

　　

　　孙颖莎赛后表示：“今天这场比赛真的非常胶着。即使对手是双右手组合，也展现出了极强的默契和战术威胁。”进入第四局，双方每球必争，日本组合一度以8！5领先。观众席上震耳欲聋的助威声激励着“莎头”组合，他们稳定心态，凭借精妙配合连得6分，最终以11！8完成逆转，夺得冠军。

　　

　　比赛结束后，四位运动员互相致意，现场掌声经久不息。卢赛尔体育馆座无虚席，绝大多数是中国观众，几十面五星红旗散落在看台之间，在比赛最胶着的阶段，不少球迷激动到热泪盈眶。孙颖莎特别感谢了到场为中国队加油的球迷以及电视机前守候直播的观众。

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