眼瞅着三伏天就要到了，这天气真是越来越热。走在路上就跟进了蒸笼似的，浑身黏糊糊的，吃饭也没啥胃口。老人们常说"；三伏天要会吃"；，这话真不假。今天就跟大家聊聊，这大热天该吃点啥、不该吃啥，让咱们舒舒服服地度过这个"；苦夏"；。

　　

　　一、三伏天吃饭有讲究！

　　

　　三伏天最大的特点就是又热又闷，咱们身体里的水分和营养消耗得特别快。这时候要是乱吃东西，很容易闹肚子或者中暑。我奶奶以前总说："；夏天吃不对，秋天准生病。"；所以啊，这个季节吃饭还真不能太随便。

　　

　　二、这3样菜要多吃。

　　

　　1。 苦瓜。

　　

- 虽然有点苦，但真是解暑的好东西。切成薄片用盐腌一会儿，拌点蒜泥和香油，特别开胃。怕苦的话可以先用开水焯一下。

　　

　　2。 冬瓜。

　　

- 水分特别多，煮汤喝最合适。我经常用冬瓜、排骨和薏米一起炖，出锅前撒点葱花，清淡又营养。

　　

　　3。 丝瓜。

　　- 炒着吃或者煮汤都行，口感滑溜溜的。我家最爱丝瓜炒鸡蛋，简单又下饭。

　　

　　三、这2种水果要少吃？。

　　

　　1。 荔枝。

　　

- 虽然好吃，但是特别容易上火。我去年连着吃了两天，嘴里就起泡了。实在想吃的话，建议泡点淡盐水再吃。

　　

　　2。 榴莲。

　　- 热量太高了，大热天吃这个容易消化不良。要是实在馋了，最好放在早上吃，别晚上吃。

　　

　　四、几个实用小建议。

　　

　　1。 多喝温水，别贪凉喝太多冰水！

　　2。 吃饭七八分饱就行，别吃撑了。

　　3。 可以适当喝点绿豆汤或者酸梅汤。

　　4。 中午最好睡个午觉，避开最热的时候出门。

　　

　　记住这些饮食小窍门，保准这个夏天过得舒坦。大家还有什么消暑妙招，也欢迎在评论区分享啊！

　　今年上半年，国家铁路累计发送货物19。8亿吨，日均装车18。24万车，同比分别增长3。0%和4。0%。国铁集团充分利用全国铁路一张网和调度集中统一指挥的优势，持续深化铁路货运市场化改革，提升铁路物流能力和服务质量。

　　在重点物资运输保障方面，1至6月，国家铁路发送煤炭10。2亿吨，其中电煤6。95亿吨，保持了铁路直供电厂存煤的较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮食运量也分别增长了19。7%、8。6%和9。8%。

　　铁路物流产品服务进一步提质升级。上半年，国家铁路累计发送铁水联运集装箱货物825。4万标箱，同比增长18。1%。通过推动“运费贷”等物流金融服务，客户累计获得授信总额达199亿元，预计可节省融资成本近6000万元，有效支持了实体经济发展。

　　跨境货物运输方面，中欧班列保持稳定开行，中亚班列开行7349列，同比增长25%，中老铁路发送跨境货物302。9万吨，同比增长9%，有力促进了国际经贸往来。

　　俄罗斯远东堪察加半岛附近海域于7月20日接连发生强震，引发了海啸预警。目前没有人员伤亡和财产损失的报告。

　　根据俄罗斯科学院“统一地球物理局”堪察加分部的消息，当地时间20日18时2分至19时22分，堪察加彼得罗巴甫洛夫斯克以东100多公里处海域先后发生了5次地震，震级分别为5。3级、6。5级、7。6级、6。8级和6。4级。其中，发生在18时48分的7。6级地震持续了约1分钟。

　　塔斯社援引当地紧急情况部门的消息称，许多居民在地震发生后前往室外避险。在6。5级地震之后，紧急情况部门发布了海啸预警。