眼瞅着三伏天就要到了，这天气真是越来越热。走在路上就跟进了蒸笼似的，浑身黏糊糊的，吃饭也没啥胃口。老人们常说"三伏天要会吃"，这话真不假。今天就跟大家聊聊，这大热天该吃点啥、不该吃啥，让咱们舒舒服服地度过这个"苦夏"。

　　

　　一、三伏天吃饭有讲究

　　

　　三伏天最大的特点就是又热又闷，咱们身体里的水分和营养消耗得特别快。这时候要是乱吃东西，很容易闹肚子或者中暑。我奶奶以前总说："夏天吃不对，秋天准生病。"所以啊，这个季节吃饭还真不能太随便。

　　

　　二、这3样菜要多吃

　　

　　1. 苦瓜

　　

- 虽然有点苦，但真是解暑的好东西。切成薄片用盐腌一会儿，拌点蒜泥和香油，特别开胃。怕苦的话可以先用开水焯一下。

　　

　　2. 冬瓜

　　

- 水分特别多，煮汤喝最合适。我经常用冬瓜、排骨和薏米一起炖，出锅前撒点葱花，清淡又营养。

　　

　　3. 丝瓜

　　 - 炒着吃或者煮汤都行，口感滑溜溜的。我家最爱丝瓜炒鸡蛋，简单又下饭。

　　

　　三、这2种水果要少吃

　　

　　1. 荔枝

　　

- 虽然好吃，但是特别容易上火。我去年连着吃了两天，嘴里就起泡了。实在想吃的话，建议泡点淡盐水再吃。

　　

　　2. 榴莲

　　 - 热量太高了，大热天吃这个容易消化不良。要是实在馋了，最好放在早上吃，别晚上吃。

　　

　　四、几个实用小建议

　　

　　1. 多喝温水，别贪凉喝太多冰水

　　2. 吃饭七八分饱就行，别吃撑了

　　3. 可以适当喝点绿豆汤或者酸梅汤

　　4. 中午最好睡个午觉，避开最热的时候出门

　　

　　记住这些饮食小窍门，保准这个夏天过得舒坦。大家还有什么消暑妙招，也欢迎在评论区分享啊！