7月20号入伏，好多人整不会了，这天咋过？

　　说白了，就是别作死。

　　大热天身上冒汗，冲个凉水澡，哇，当时是爽了！但麻烦在后头。冷水猛地浇身上，你身上正热乎呢，血管咔一下收紧了。血压噌地窜上去，搞不好就晕倒。轻点的，也得感冒好几天。年纪大的朋友更要当心。

　　冰汽水、冰啤酒，看着真解渴，喝下去透心凉，爽！可你这“爽”是把胃往死里整。肚子里滚烫，突然灌下零度冰水，胃黏膜立马就抽筋了，疼得直不起腰。一次两次没事？次数多了，拉肚子、胃胀不消化都算轻的。这就是为什么老人总念叨“夏天要热养”。

　　空调房，谁不想躲？可那凉风呼呼直吹，吹后脑勺吹脖子，刚舒服一会儿，好了，脖子转不动了，胳膊腿酸疼，脑袋晕乎乎像罩了个袋子。上班族最遭殃，空调从早吹到晚，吹得口干舌燥，脸也干，头发还拼命冒油，身体里面都乱套了，这叫内分泌失调。

　　医生都说了，夏天出汗是好事！汗流出来，身体里的闷热湿气就跟着排走了。你要是整天躲空调房里不出汗，湿气憋在身体里走不掉，时间一长，身体能好受？像堵住的管道一样！

　　那这难熬的三伏天，吃点啥才对？

　　绿豆汤是好东西。煮得烂一点，就喝那个汤水，别放糖。它专门对付你体内的热气湿气。

　　苦瓜看着皱巴巴，吃起来苦苦的。别怕苦！它能帮你稳住身体里血糖的波动。

　　藕粉滑溜溜的，喝下去肠道通畅得很。

　　还有生姜！夏天吃姜，专治被空调吹多了浑身发冷打喷嚏。切几片姜泡热水里，喝下去胃里暖暖的。

　　有些年轻人咋想呢？“我年轻扛得住！”这话可别瞎说。三伏天的热浪才不管你多大年纪呢。你硬扛着折腾身体，那就是往医院送的节奏。你以为是养生？错了，这是偷偷在养病！

　　整个夏天，别光想着怎么痛快、怎么“爽”。要想办法调节湿热、照顾脾胃、把生活时间调整合理。这才是真聪明。

　　光喊口号“多喝水、多睡觉、多活动”有啥用？你得会做！拼命灌冰水算哪门子“多喝水”？熬夜再睡懒觉，那身体能补回来？大太阳底下暴晒干活，那是糟蹋自己。

　　真正懂养生的人，三伏天过得可讲究。人家就喝温热水，中午眯一会儿觉，饮食清淡少油少辣，空调吹个不冷不热就好，生活规律得像钟表。你再看看那些天天冰啤酒烧烤不停、非把空调打到最低档的朋友，身体报警是迟早的事。

　　所以，赶紧收手吧！对自己好点没错。

　　这“三不”——不要冲冷水澡、不要猛灌冰饮料、不要给空调对着身体直吹——真不是糊弄人的迷信。老祖宗留下的老话，用了多少年？管用！现在科学也研究透了，告诉你夏天突然受冷刺激对身体很不好。老祖宗的话和现代科学都一个意思，你说听谁的？