“男歇三伏，女躲三九”这句话，细细体会，藏着老辈人对健康的用心。迎来入伏时节，空气愈发沉闷湿热，男人在外奔波、劳汗如雨，这时候的一点疏忽，往往给身体带来后患。善待自己，并没有想象中复杂。有时，只需把一些小细节做对，整个夏天都能舒舒服服。

　　“1不久”，讲的是空调房里别待太久。夏天衣衫单薄，又贪凉图快意，总想着多吹一会儿冷气，其实就是在给身体埋隐患。室内外温差大，毛孔骤然收缩，汗液夹杂着湿气被困在体内。时间长了，不仅手脚发冷，关节也容易酸痛。不妨偶尔走出去呼吸下自然风，让身体真正松一口气。阳气喜欢流动，被束缚在冷气房，反倒困住了活力。

　　

　　“2不做”的诀窍，一是别急着冲冷水澡，二是慎重面对冰饮。刚运动完或满身大汗时，很多男人喜欢冲个凉爽的冷水澡。其实这正是最伤身的时候。体表血管突然收缩，对心脏和肠胃都是考验。同理，满桌子的汽水、冰棍，一口吞下真正的清凉，但肠胃立刻遭殃。想解暑可以喝温热绿豆汤，既补充水分，又不刺激脾胃。身体舒服，精神头才能一直在线。

　　“3要吃”就是给身体挑对食物。绿豆汤天热时一碗，能清热降火，煮久一点入口更柔软。丝瓜炒鸡蛋，简单常见，却自带一股天然的轻盈，去湿又养胃。生姜更不能落下，不知不觉中，它已是驱赶体内湿气的小帮手。不管是粥里加几片，还是早餐沏点姜茶，都会让一天暖和起来。

　　

　　有些人疑惑：“夏天这样注意，真的有用么？”老杨就是个例子。他年轻时爱喝冻啤酒，空调开到最大，结果每到秋天就咳嗽、关节难受。后来，他学会了敞开窗呼吸热气，喝汤吃姜，逐渐摆脱了身体的不适。这不是巧合，而是阳气的力量在悄悄改变着身体。

　　

　　三伏养护，劲在顺势而为。不必大刀阔斧，也无须花哨手段，只需一点温柔对待自己。早睡养精，轻运动通气血，中午忙里偷闲午休一刻，晚上泡脚疏筋活血。对饮食、起居多些感知，把夏天的燥热、湿气挡在身体之外。精神好，少生病，家庭顺；人自在，也能更从容沉稳地面对生活的各种挑战。

　　

　　

你们那里男人入伏，都有哪些小妙招？欢迎一起分享经验，让这个夏天过得更美好！