今天正式进入“中伏”，虽然今年的中伏只有10天，但传统上认为这是最热的一段时间。为了安稳度过这个时期，可以尝试一些传统的养生方法。

　　

　　每天抽10分钟闭目静坐，放空思绪，调节呼吸，让身体自然降温。减少烦躁情绪，遇事不急不躁，心静自然凉，避免“情绪中暑”。少刷手机，少熬夜，保持规律作息，让心神安定下来。

　　

　　饮食方面，少喝冰饮，多喝温热茶，如姜枣茶、绿茶，帮助排湿驱寒。每晚用40℃左右热水泡脚15分钟，促进血液循环，祛除体内湿气。早上或傍晚晒背15分钟，避开正午，补充阳气，预防秋冬寒症。

　　

　　在运动方面，选择清晨或傍晚适度运动，如散步、太极，避免大汗淋漓。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、绿豆、苦瓜，少吃生冷油腻。抓住“冬病夏治”黄金期，贴三伏贴、艾灸，调理体质。

　　

　　你的中伏养生计划是什么？欢迎分享你的避暑妙招！

　　受台风“竹节草”影响，宁波遭遇强降雨。7月30日早上7时30分左右，鄞州钱湖北路部分路段严重积水，车辆通行缓慢。截至当天8时，全大市积水封道77处，危房管制1处，积水管制8处。

　　

　　海曙区积水封道12处，危房封道1处。具体包括高桥民乐高速桥洞、S318省道周家浦高速桥洞、皎河路桥洞、集士港下车任高速桥洞、横涨村上王桥洞、洞桥上蜃线甬金高速李家村桥洞、洞桥镇老洞桥洞百公路、洞桥沙塘路、洞桥明江路、鄞江水中路和孝闻街（永寿街至西河街口）因危房封道。此外，大沙泥街碶闸街西口也封道。

　　江北区积水封道18处。涉及人民路甬江大桥下、康庄南路铁路桥洞、寺慈线弄、江北大道未来盛园口、宁慈中路洪塘老街桥洞、洪塘西路与洪塘北路口、长阳路（金山路-通惠路）、307省道旁下穿观庄至白米湾桥洞、长阳路慈孝南路南进口、塘家湾路隧道至慈孝北路、庄桥街道李家西路、庄桥街道塘里线、庄桥街道压塞堰路、庄桥大街红旗大闸下穿、新义路新马路口、东昌路中官西路东进口及云飞路与江北大道西口。

　　镇海区积水封道3处，另有3处积水严重。兆龙路清泉路至兴海路路段、中官路兴海路至东昌路路段及丁妙线涵洞封道。九龙大道高速口至汶骆路西段、田沈路至马家桥、腾山路至沿山路路段以及慈海南路镇海大道路口和田胡路方严路至九龙大道路段积水严重。

　　北仑区积水封道3处，积水严重3处。穿山港华峙连接线函洞、保税东区港东大道桥下通道、松江江路（凤洋二路路口附近）、泰山路（方前段）及小港戚家山隧道封道。