B族维生素有哪些功能 维持健康不可或缺。我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，这个家族成员众多，都是人体必不可少的营养素。维生素B有多种类型，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。每种B族维生素都有其独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。

　　维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重时可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。维生素B2缺乏会引起口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎等症状。维生素B3缺乏则可引起糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小细胞性贫血等。维生素B9（叶酸）缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等，孕期缺乏还可能导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。

　　均衡膳食是预防B族维生素缺乏的关键。B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。生活中，有人会额外服用复合维生素B片，这是一种非处方药，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病等。但通常，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。此外，B族维生素属于水溶性的，过量摄入即随尿液排出体外。

　　以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。建议大家不要盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人一般不会出现B族维生素缺乏的现象。

　　当地时间6月2日，秘鲁国家紧急行动中心通报，该国南部阿亚库乔大区1日发生山体滑坡。强降雨引发的泥石流冲毁了道路，导致一辆行驶中的皮卡车被掩埋，造成至少6人死亡。

　　初步信息显示，事故发生时，数吨泥浆将正在路上行驶的涉事车辆冲入深逾百米的峡谷，整车被完全掩埋。同路段另一辆皮卡车虽然部分被掩埋，但乘客均安全脱险。