短期内减去大量体重对大多数人来说非常困难。即使采取极端措施快速减肥，也可能导致营养不良和肌肉量减少，从而引起月经紊乱、乏力等副作用，并且容易出现体重反弹。对于一般人而言，每周减重0.5-1公斤是比较合适的，而对于大体重基数的人群，可以适当提高这个上限。